轉移不良情緒

　　體育鍛煉能很好地釋放情緒。當你遇上不順心的事情，或一時想不出問題的解決辦法時，不妨先拋開一切，去打一場籃球比賽，游泳或跑步，讓自己的心情在汗流浹背中得到釋放和解脫。在劇烈的運動之中，你的思想是放鬆的，你不用再去擔心自己是否會因爲說錯話而受到同學的猜疑，或因自己考試成績不理想受到父母的責備；同時，你的身體也得到了極大的舒展，從而使你心情愉悅，精神倍爽。

　　當你遇到困難和挫折時，不妨拿出一本你最喜歡的書來慢慢品讀。將自己置身於書的世界，體味書中主人公的酸甜苦辣。讀讀歷史、傳記、遊記、詩歌等各種書籍，能夠使你將一切憂愁悲傷拋到九霄雲外。閱讀中外精彩的遊記，可以鬆弛我們緊張的神經，任思想縱橫馳騁。特別是中國古代許多山水遊記，有一種超然物外、淡泊致遠、悠然忘我的情韻，讀完後會讓人的心境漸漸進入安謐寧靜的境界。我們也可以有選擇地朗讀、欣賞古詩，細細品味古詩的韻味，把自己的心智置於古詩的意境之中。讀詩能使人進入良好的情緒狀態和樂觀的精神境界，有益於人的身心健康。

　　此外，看電影、逛街購物也是不錯的選擇。看一場輕鬆愉快的喜劇電影，也許你就會將煩惱忘得一乾二淨；給自己買一件鐘愛的小禮品，也可以給你的生活帶來絲絲驚喜和情趣。

　　當然，現代的青少年朋友還有更多各種各樣的娛樂消遣。中學生的娛樂活動內容豐富多彩，從音樂、舞蹈、郊遊、琴、棋、書、畫到攝影、手工藝、收藏等等，無一不是我們的拿手好戲。

　　當你的心情出現紅燈時，拋開眼前的不快，去做自己喜歡做的事情吧！