可以幫助你一生的5個強大習慣

工作十年，你和別人到底差在哪兒？

人與人的之間差別，越來越多在你的時間花去哪裏了。

我18歲的時候我的時間都花費在都在和朋友出去玩、和女朋友談天說地、抽菸。十年後，我發現了一個祕密，可以幫助我在一年內學習成長，甚至超過過去十年的總和。你會發現這些道理能帶給你的是你以前想都不敢想的。

將你的時間投資到這些東西里，你會得到更多的力量、金錢、朋友以及愛。你的朋友和親人都會驚訝於你得成就併爲你感到驕傲，同事們會嫉妒。

如果你不做這些事的話，十年之後你會忍不住想時間都去哪兒了，你做錯了什麼把自己活得如此失敗。

接下來是五件你每天需要花時間做的事：

先提個醒…如果你想同時做這些事是不可能的，所以挑一件開始做起。瞭解該怎麼做，然後花一個月時間去學怎麼做到更好。

每天堅持，直到一個月，再去選擇下一件。這一個月的時間會潛移默化地成爲你的習慣，這樣你在堅持它的同時再去做新的事情，就不會那麼難。這樣一年之內，你就會養成做所有這些事的習慣，伴你一生。

人類過去幾十年內發現餓最重要的事就是習慣的強大力量。一旦習慣養成，它可以伴隨人的一生。

培養習慣在初期看來可能可能，但只要你掌握了一件事並將它變成習慣，你就不會忘記，輕鬆隨意地做。

想想你是怎麼繫鞋帶的？你是先一邊各打一個圈再打結，還是先打一個圈然後拿另一邊穿過圈打結？我們每個人繫鞋帶方式都不一樣，但你一旦養成了習慣，你每次就會想都不用想，就用同樣的方法系鞋帶。

這就是習慣的強大。一般是每天以同樣方式不斷重複一件事、或長或短至少21天左右，可以形成一項習慣。所以我建議大家花一個月的時間來練習5項人人可學的強大習慣。

這5項習慣可以幫助你的一生。

不管是你想走學術道路，讀很多個博士，或者是做職業運動員；不管你是想給予孩子更好生活的母親，或者是尋求投資的職場女性。這些習慣可以應用於所有人。

1、照顧自己的身體

不管你做什麼，你都需要一個強健的身體。你不能說換就換，你要依靠這個身體生活。這不一定是幻想的完美軀體，但這是你所擁有的。你如果現在開始細心呵護，它會在你60、70、80歲的時候回饋你。

道理很簡單：健康飲食和多運動。

a.每天花30－60分鐘鍛鍊

運動不一定是要你去健身館或者是練器械，重要的是調動起你身體裏的每一塊肌肉。

有意識地去鍛鍊手臂、背部和腿部的肌肉。健身房辦卡是個不錯的選擇，它會幫你從癱坐在沙發裏解救出來。

人體是用來移動和做事的，這是保養身體需要知道的第一件事：每天花30－60分鐘鍛鍊。

b.吃新鮮健康的食物

下一步就是吃得好。把你的身體當成你住的家，你如果給這個家裏帶來好東西，它會變得更好，你也會更喜歡住在這裏；相反，你如果帶回來爛掉的東西，這個家就會衰敗，你也會討厭住在這兒。所以吃得好很重要，每天儘可能多吃新鮮蔬菜水果，它們會帶給你你需要的熱量。

c.每天練習一項你喜愛的運動

網球、籃球這些運動會幫你放鬆心靈，專注於身體而精神可以抽離，不用卡在思考過去的事或預想未來，只專心於當下。競爭的形式也會讓你更有活力。

競爭是我們成長的方式，競爭越多，我們就被鍛鍊得更聰明更快。但我們如今的工作環境決定了我們不能即使得到有關競爭的反饋。

大多數時間我們都是在團隊裏爲團隊競爭，我們個人成就取決於團員們的成功與否。所以選一項運動，可以即時給你競爭衝力、成敗的反饋等。

d.拒絕垃圾食品

垃圾食品名字都透露出它是垃圾，對身體毫無益處。它不能提供身體需要的營養。如果你餵給自己的身體，它就會越來越懶散，慢慢地沒有動力，一段時間後你就得減肥，但減肥又容易傷身體。

所以不要吃含防腐劑、糖、或含過多鹽分、碳水化合物的食物。

糖分和碳水化合物會讓你的身體越來越依賴這些食物。好的食物會讓你身體強壯健康，而添加劑食品會腐壞你的身體。

2、關注心靈健康

我們現在生活的時代要求我們做很多腦力勞動，成套坐在辦公桌前對着電腦。即使你覺得你不是這種的情況，你其實是。

就算你是搬磚的建築工人，或者在託兒所照顧小孩子，你也在做腦力勞動。你的大腦控制你每日所想，而這些想法構建了你看到的世界，所以要好好愛護你的大腦。

但是該如何關心愛護它呢？

大腦心智，具有和肌肉一樣的特質。只要你在持續運用它，他就會保持健康。一旦你停止用它，它就會漸漸衰弱，很快就會荒廢。

a.每天閱讀

不讀書的人和文盲沒有區別，所以每天早上或晚上花30分鐘讀書很重要。讀一些讓人有動力的書，什麼書都可以讀，哲學經濟政治文學，或者自我提升類型的書，教育健康科技都可以。

但記住，閱讀書而不是微博博客。

每位作者都是經過不斷思考研究寫出了書，所以每本都是作者人生經歷的濃縮，所以每天讀一本書吧，你的大腦會被不斷激勵，從不同作者學到新的想法，付諸現實，也可以看到地球各個角落的不同思想。

這些想法是你每天與人見面交流得不到的，所以每天話30分鐘讀一本書吧。

b.每天寫作

寫作是唯一讓你的想法變成現實的方法，如果不寫下來，這些思緒就消失在你的腦電波中了，所以寫下你的想法。

堅持每天都寫，你會理清自己的思路，建立完整的思維。

如果你遇到什麼問題，把它寫下來。一旦寫下來，你可能就能迎刃而解。

如果你有喜歡的人了，把它寫下來，寫下你喜歡他或她什麼地方，寫下你的感受，你會怎麼做。這些東西寫下來的話，你會更好判斷。

寫作可以幫助你理清思路，隨着你寫作進步，你還可以看如何提高寫作，然後不斷進步，這樣你也就能更好地思考。

c.換一種方式發展思維

你的神經連接越多，你的大腦就會運作越快，這樣你老年時就能更有效地抵抗例如阿爾茲海默症之類地疾病。

建立這種連接，你需要不斷嘗試新事物，你接觸的新事物越多你的大腦會越發達。即使你嘗試後做得不好，這種經驗也會幫助你。不要再像以前一樣看電視、看TED演講，或者是舒緩的音樂，莫扎特貝多芬之類的，你需要聆聽觀察不同的事物。

你可以計劃每年學一項新技能，比如好好花時間學樂器，把它當作你會一輩子都彈奏的樂器而去學。第二年可以考慮學一項新運動，這不僅可以改善你的思維還幫助運動你的身體肌肉。

d.剔除思想裏的垃圾

就像你的身體需要優質的事物，你的大腦也是。如果它一直接收垃圾信息，比如無聊的肥皂劇和綜藝節目、長時間的新聞播報，你的大腦會變得懶散又無力，你會喪失做事的動力。所以儘量少看新聞，不管是電視上的還是報紙上的，少看狗血電視劇，爲你的大腦留些空間。