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二十四節氣立冬圖片大全

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立冬不僅是收穫祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間,也是寒風乍起的季節,有“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節”、“豐收節”等習俗活動。下文是爲大家精選的二十四節氣立冬圖片大全,歡迎大家閱讀欣賞。

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  【立冬如何養生?】

01、多“點”水 常喝白開水

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

方法:冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。

02、出“點”汗 戶外活動可促進熱量產生

戶外活動可促進熱量產生,出點汗,能調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛鍊時要動靜結合,跑步做操只以微汗爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

方法:根據個人體質和年齡的不同而有所區別。有心腦血管疾病的人應杜絕登山等劇烈運動;老年人應注意保暖,要避免過早起牀鍛鍊,以防腦供血不足誘發中風。

03、防“點”病 提高抵抗力防病

冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖;但要多開窗換氣,保持空氣流通,減少各種細菌的滋生提供了條件。另外,室內要增加空氣溼潤,避免鼻腔乾燥給細菌留下可乘之機。

方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

04、調“點”神 冬季心理流感

冬天人們非常容易產生懶惰,萬物都沒有生機,而且冬天更易陷入抑鬱。常常覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀,俗稱“冬季心理流感”。

方法:最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

05、早“點”睡 保證充足的睡眠

唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法:冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

06、進“點”補 冬天是養腎的時節

冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更爲充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。

方法:陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令進補時,爲使胃腸有個適應過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。

07、護“點”腳 寒從腳底生

“寒從腳底生”。足爲人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫認爲足底穴位與內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

方法:天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。

08、飲“點”茶 喝茶可以提神醒腦

冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力,增加運動能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進食慾,消除口臭。茶含有人體需要的`多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用。

方法:冬天喝茶以紅茶爲上品。紅茶甘溫,可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱曖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。

09、喝“點”粥 冬季養生晨起服熱粥

冬季養生晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,清早起牀喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。

方法:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

10、通“點”風 開窗通風

冬天家裏一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,人們總是在這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳,缺少氧氣,人體會出現頭暈,胸悶的問題,所以要多通風。

方法:應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。實驗表明,每換氣一次,可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外,一定要保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大,一般室內應控制在16~22℃爲好。