和壓力說再見

只要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法迴避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與會舒解，關鍵在於面對壓力時，你自己的心態與應對的方法。因爲個性、經歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關鍵是要用一種積極的態度去解決問題。我們要學會與壓力說再見，積極調整工作態度，挑戰壓力!

我喜歡有壓力的工作

王先生，摩托羅拉電子有限公司高級管理人員。我是一個喜歡挑戰與變化的人，我不會做一份沒有壓力的工作，因爲沒有壓力也就沒有動力了。在摩托羅拉這樣的跨國公司工作，來自市場競爭的、上司、時間和家庭等各方的壓力，壓力之大，不言自明。所以我的休會是：

1、 保持良好的心態，對事不對人

老闆是絕大部分工作壓力的來源。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老闆滿意你的工作，羸得他的信任與賞識。有一次，美國總部有一個副總裁來華視察，我和幾位同事連夜寫好了彙報。沒想到，當他過目後鐵青着眼一言不發轉身走開了，顯然他對報告不滿意。當時大家都很緊張，也很沮喪。我對大家說，對事來對人，老闆不滿意的是工作，不是對我們。於是我們及時與老闆溝，重新修改，最終的結果大家都很滿意。

2、 未雨綢繆，隨時準備應對方案。面對各種情況，只有一個方案是不夠的。從頭至尾瞭解事情的全部過程，並且事先設想任何可能遇到的問題，準備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。

3、 要學會向下層授權。充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間。這樣即鼓勵員工發揮主動性，展現工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好。

4、 文武之道、一張一弛。工作並不意味着弦總是繃着。適時放鬆一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。另外，有空運動一下，這是調劑心情的良方。

幹自己有興趣的，有能力的，願意幹的事

李先生，廣告公司客戶總監。在外企工作是很令人羨慕的，寬敞、明亮的辦公室，先進高效的辦公設備，高素質的客戶，良好的培訓。最重要的還有讓人滿意的薪水，但伴隨而來的是形影不離的工作及精神壓力。身爲醫生出身的李先生的解壓辦法是：

1、 好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。

2、 自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

3、找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因爲他們的生活環境、工作環境和你可能差別很大，幫不上什麼忙，徒給家人增加煩惱。當然更不能把工作中的壞情緒帶回家裏：工作已經很亂，再把家裏搞亂，那可是雪上加霜了。

4、 參加某項自己喜歡的體育活動，或是旅遊，看自己喜歡的書和電視節目，或乾脆休假，放鬆一段時間，眼不見，心不煩。地球缺了誰都轉，別把自己看得太重要了。

5、找心理醫生諮詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫生談一談，聽一聽專業人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導。有一點是要強調的，找心理醫生就如同有法律問題找律師，沒什麼不正常的，況且找醫生的未必有病，不找醫生的並一定就沒病。

女兒是一貼良藥

華先生，45歲，媒體主編。在雜誌社當主編，尤其是在“垂死掙扎”的雜誌社當編，要說沒有壓力是扯淡!瞧瞧，我們有的“老編”硬是染上“中年焦慮症”，一激動眼淚嘩嘩心動過速“氣喘吁吁”，血壓升高手冰涼，徹夜不眠到天亮，即使嚐遍中藥西藥，試過按摩氣功也是毫無療效。真正令人憐煞!萬幸，本人尚無上述症狀，一切太平，除了膽囊裏有石子經常作怪，但那決計與工作壓力扯不上關係。

靠什麼來減壓?說出來也許白領們會失望。我這號人，泡吧?覺得自己與那氣氛格格不入;打保齡球?沒那份閒情逸致，沒時間。想來想去，讓我釋放壓力的只有女兒了。每天，當我把她從如雀巢一般的教室裏接出來，放到助動車上，一路風馳電掣往家裏趕的時候，就得一一回答她各種古里古怪的問題，猜?語，暗授作文寫法，等等。這時候，雜誌社的種種煩心事自然就去他的沒工夫琢磨了。回到家，吃完晚飯，女兒叮叮咚咚彈起了鋼琴，聽着她把肖邦、巴赫、拉赫瑪尼諾夫從敲打爛鐵皮一樣的難聽逐漸練到像那麼回事兒，不由得與“太座”對視一眼，會心一笑，彼此都讀到了三分得意：女兒還行。不過，有時候見她“屢教不改”或父威受到挑戰時，也會怒火陡生，甚至“該出手時就出手”，一直髮展到與“保護小雞的母雞”發生“戰爭”。戰火平息後，自然一派祥和，氣定神閒，胸臆間說不出的舒坦。這時候，什麼煩惱都好像成了上輩子的事，可以心平氣和的端出來討論或調侃一番。

如此說來，我無意間成了減壓高手，而女兒則真正是一貼良藥，她幫助我完成了轉移思緒的“乾坤大移挪忘壓法”，教給我陶冶性情的“音樂減壓法”，以及刺激我實施釜底抽薪式的“渲瀉排壓法”。

女兒真是寶貝，難怪“太座”最上口的稱呼就是“寶貝女兒”呢!當然，對於那些未成人父的年輕白領而言，只能另謀“減壓”高招了。

儘快熟悉自己的業務

LISA，25歲，外企駐滬代表。從名牌大學畢業後，憑藉自己優秀的成績，LISA進入了一家全球500強企業市場部。雖然，她立刻發現實際工作和她大學裏學的東西完全不是一回事，壓力也就隨之來。面對業務上的不純熟，還有同事之間的論資排輩，LISA 調整了自己心態，努力發揮自己誠懇與務實的特點，在日常的工作中向同事們虛心請教。幾年之後，她證明了自己的實力，升任辦事處首席代表，而且和同事們建立了良好的工作友誼。

社會發展越來越快，工作的壓力也變得越來越沉重。對於剛剛畢業不久的年輕女孩來說，工作環境是一個陌生的地方，所以工作危機來得要特別的嚴重。因爲全新的工作業務、同事之間的人際關係如何處理等，都是新的課題。正確的方法是，首先把自己的'業務變得純熟，業務熟練了，和同事之間的關係也可能會得到一個根本的改善。在平時的相處中，以誠待人，相信很快就能建立起自己正常而良好的工作環境。

處裏好事業與家庭的關係

AMANDA，32歲，國企行政管理。在一個國企裏做管理工作，婚後仕途一路順風。事業上的成就足以說明她是一個女強人。但是她在家庭中卻不能算是一個 “稱職”的好妻子好母親好女兒。兒子踢球摔傷了腿，父母也是身體多病需要照料，先生又被派往國外，而一向身體很好的她突然高血壓，心動過速。一時間她六神無主，倍感困惑。

近年來，中年婦女白領女性的心理危機似乎有愈演愈烈的趨勢，而中年白領女性的心理危機很容易在工作上、事業上鑄成嚴重的錯誤或給幸福的家庭帶來不幸。因爲這些事業有些成就的人，對自己往往有着比一般人更高更完美的標準。所以，她們要、警惕要能發生的心理危機，和進行自我的調整就顯得更重要。

處理好事業與家庭的關係，無論在外面是多麼重要的社會角色，在家庭中仍是普通的一員，有責任擔負起家庭成員的義務。注意調整好自己的心態，努力使自己保持豁達、寬容的之心。還要經常保持積極愉快的情緒。要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

偷得浮生半日閒

張先生，39歲，律師。近日從某早報上看到一篇文章，大致是講未來10年中世界最熱門爲、受青睞的職業之一便是做我們這一行的。我不禁啞然失笑。人行 10年，我從來沒有想過，我們這類整日匆忙，爲一個案子跑遍整個城市：取證、查閱資料、會見當事人、訪問證人……穿越在城市的風雨中，身心倍感交瘁的差事有一天會搖身一變，萬衆青睞。

在這個以成敗論英雄的年代，男人往往承?了更多的壓力和社會責任感。男子成爲社會事業的主流，承受着來自各方的希望和期待：無論是體育場上的角逐，商場上的撕殺，還是辦公室裏的明爭暗鬥，你必須脫穎出，你才優秀。律師這一行，不管它存在多少客觀因素，總之，你勝訴了，你便會得到大衆的承認和稱道。

周華健有一首歌“最近比較煩”，的確，人生的煩惱有時就是一些瑣碎小事：房子的貸款每月準時從銀行帳號上悄然劃去;手機費月月創新高;股市全線飄紅卻與我無關;焦急的當事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我從夢中驚醒，而被告卻玩起了貓捉老鼠的遊戲……

於是我只能跑到午後的電影院，看一場沒有觀衆的電影，看着看着就睡着了。幾乎每一部新片上映我都會去看，但至今卻叫不上幾部完整的電影名字。更多的時候，我體驗着看的一個過程，從電影展現的心理和情節中學會設身處地地爲當事人着想。

“偷得浮生半日閒”，在觀衆稀少的影院裏，爲着自己小小的放鬆，想着自己小時候曾經想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂着，這就是我減輕工作壓力的方式。多人電影中得出了一個看法：男人的每一階段，就好像一部影片――20歲是浪漫的文藝片，可以有足夠的才情發揮;30歲是激烈的槍戰片，你做你想做的，並確定了你一生的目標;40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重，壓得你喘不過氣來;50歲是凝重的紀實片;60歲之後是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來慢慢咀嚼。

所以，我不怕工作和生活的壓力，我把它當作一部影片，抽身出來，細細賞看，並把它變成一種助動力，使自己不斷前行。