害怕改變的心理機制解決之道與常見誤區

　　不過，無論你希望與否，生活都會發生變化。失業、摯愛的人去世、朋友搬家或者孩子離開家都會帶來變化，而這些都是生活的一部分。當你學着去接受這些小變化時，你就是在爲日後可能出現的無可避免的巨大改變做着更好的準備。

　　留心你應對變化的方式。如果你在逃避能夠徹底改善你生活的重要改變，就要注意了。雖然改變會讓人不舒服，但是除非你願意成長，願意做出改善，不然的話你就沒辦法讓自己的內心變得更加強大。

　　有用的方法

　　以開放的心態評估你有多願意做出改變。

　　設定一個切合實際的時間表來確立並實現你的目標。

　　在情感和理性思考中找到平衡，從而幫助你決定自己是否要做些不同的事。

　　主動預測可能會妨礙你實現目標的潛在阻力。

　　評估做出改變的潛在好處和壞處以及維持現狀的好處和壞處。

　　制定明確的行動步驟，一次集中完成一項小的改變。

　　下定決心像你想要成爲的人那樣行事。

　　無用的方法

　　忽視或逃避改變，甚至不願意去想關於改變的事。

　　在一定時間點之前不願意做出任何改變。

　　任性地決定你是否想要做出改變，不從理性角度來看待改變。

　　爲自己不願意做出與以往不同的事找藉口。

　　只關注改變的消極方面，而不考慮它積極的一面。

　　勸自己不要爲試圖做出改變而煩心，因爲你不認爲你真能做出改變。

　　等着自己想要做出改變的時刻到來。