消除抑鬱的十四種方法

消除抑鬱的十四種方法

美國學者卡托爾認爲，不同的人抑鬱情緒的原因和表現都不同，但是隻要遵照以下14項辦法，抑鬱的症狀便會很快得到改善，這14項辦法包括：

1 必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

2 留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不要身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。

3 即使在抑鬱狀態下，也決不能放棄自己的學習和工作。

4 不要強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

5 主動吸收新知識，“活到老學到老”。

6 建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己能夠成功。

7 即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己的行爲合乎生活情理。

8 對待他人的態度要因人而異。被抑鬱困擾的人總是以千篇一律的冷淡態度對待他人，這是不對的。如果你也有這種傾向，應儘快糾正。

9 拓寬自己的情趣範圍。

10 不要過分地將自己的生活與他人的生活作比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱傾向，應儘快克服。

11 最好將日常生活中美好的事記錄下來。

12 不要掩飾自己的失敗或給自己的失敗找藉口。

13 多嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活道路，使生活更充實。

14 與精力旺盛又充滿希望的人交往。