立志減肥的人，面對美食怎麼抵擋

立志減肥的人，面對美食怎麼抵擋

減肥是每一個人日常生活中最常見的詞彙，曾經它是愛美女士的專利，如今已然成爲全民熱議的話題。

看着“懷胎三月”的肚子，捏着日益茁壯的小腿……在肥胖的這條道路上一去不復返。

引起肥胖的因素有很多，年齡，飲酒，作息，生育，不運動……但最大的幕後boss，依然是餐桌上琳琅滿目的可口佳餚。

相信有很多人同小編一樣，在減肥的道路上備受折磨。例如早中餐控制飲食攝入，嚴格按照科學搭配進行就餐；或是取消晚餐環節，直接減少每日油水。以上方法在持之以恆的基礎上基本有效，但又有多少人能夠靠意念持續堅持？畢竟此時肥胖的你早已習慣了各類重口味油水，胃也比尋常瘦子大了許多！

一天，一週，一月……意念稍不堅定，便是功虧於潰。

在如何把控美食與減肥這件事上，小編是這樣想的：首先一日三餐都不能少！

飲食攝入儘量多是蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西。 對於肥胖的人來說晚餐一定要多吃穀類食品。減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化爲脂肪。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 爲最佳。

如果當你感受到飢餓難耐，想要放棄時，請穿上你的運動裝，戴上耳機，在激情澎湃的音樂中來一場酣暢淋漓的慢跑！相信我，當你洗完澡後，剩下的只有清爽，飢餓感頓時煙消雲散！