習慣不是最好的僕人便是最壞的主人

習慣不是最好的僕人便是最壞的主人

英國哲學家艾蒙斯說：“習慣要不是最好的僕人，便是最壞的主人。”因爲健康來自於好的生活習慣，疾病來自於不好的生活習慣。

蕭伯納是英國傑出的戲劇作家、世界着名的幽默大師、諾貝爾文學獎獲得者。他的良好習慣提醒世人：好習慣養成得越多，駕馭自己的能力越強。蕭伯納享年94歲，他不僅才思敏銳，有“當代人中最清楚的頭腦”，還有可與着名運動員相媲美的強健體質。

蕭伯納少年時代，其父就對他說：“孩子，要以我爲前車之鑑，我乾的事你不要效仿！”原來，他父親喜歡亂吃東西，一頓吃很多的肉，喝很多的酒，且整天抽菸，又不愛運動。蕭伯納聽從父親的教導，從小養成了良好的生活習慣，不吸菸，不喝酒。蕭伯納成名之後，財富如潮水般地涌來，但他仍然毫不奢侈。他從不挑食、偏食，並且以清淡的菜爲主，膳食通常是黑麪包、通心粉、可可菜、小扁豆、雞蛋等。在服裝方面，蕭伯納講究的是整潔、舒適、方便，從不追求華麗，不趕時髦，而且總喜歡穿棉織物品。

他一生都堅持鍛鍊。每天很早起牀，天天堅持洗冷水浴、游泳、長跑、散步，他還喜歡騎自行車、打拳。70多歲時，他曾與當時世界着名的運動家、美國人丹尼同住在波歐島上的一家旅館，每天兩人過着一樣的生活：起牀後洗冷水澡，接着游泳，然後躺在海邊沙灘上進行日光浴。午後，他們還一塊長途散步。

在晚年時，蕭伯納成爲一個熱烈的太陽崇拜者。他整個冬天差不多都在法國里維拉或意大利度過，在那裏進行日光浴。在他故鄉花園裏，有一間可以旋轉的房子，使他每天可以得到充足的陽光。蕭伯納在談到良好的習慣時說：“衛生並不能治療疾病，但能防止疾病。如果一個人過着合理的生活，安排適當的食物，便不至於生病。如果能夠數十年孜孜不倦地堅持良性的鍛鍊，保持樂觀主義的態度，一定能延年益壽，並且獲得事業上的成功。”

英國哲學家艾蒙斯說：“習慣要不是最好的僕人，便是最壞的主人。”因爲健康來自於好的生活習慣，疾病來自於不好的生活習慣。武術大師吳圖南就是最好的例證。他天生體弱多病，右腿比左腿短約兩釐米，小時候常常患病，家裏人都以爲他活不長。但是他養成了良好的生活習慣，堅持每天習武健身，改變了自己原先的體質狀況。他百歲之齡不但身體健康，精力充沛，還在“國際太極拳觀摩會”上，榮獲了一枚金光燦燦的獎牌。

另一位小有名氣的作家，20年前身體結實，精力充沛，身上無任何遺傳疾病。他自恃其“壯”，而忽視了對壞習慣的抗拒。他對吸菸、喝酒不加約束，放縱自己；生物鐘常常“錯點”，白天睡覺，晚上工作；性格孤僻，與周圍的人關係冷漠。現在，他與胃癌、肺癌、心臟病交上朋友，還不到50就與世長辭了。

一個人的身心健康是先天遺傳因素與後天生活方式共同決定的。世界衛生組織曾經宣佈說：

每個人健康長壽的60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候的影響。每個人健康長壽的60%取決於自己，這就說明人可以自己駕馭自己。所謂“取決於自己”，主要是指人的生活方式和習慣。某種長期的行爲方式和生活習慣，會使遺傳因素產生變異。受生活方式和習慣的影響，健康者可以變成病夫，病夫也能變成健康者。可見後天生活方式及習慣對人的健康是多麼的重要。

如果人們能自覺地養成良好的生活方式和習慣，同危害身心健康的不良生活習慣、疾病以及衰老進行鬥爭，不斷地調整心理和肌體平衡，使生活方式和習慣符合衛生保健的要求，提高綜合性的自我保健能力，就能達到身心健康和益壽延年的目的。