老年人保健養生格言

老年人保健養生格言

發佈時間:2017-10-10 編輯：結珍

若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。隨時關注本站的名言欄目更新，你就能知道更多與老年人保健養生格言有關的知識哦!

1、多思考常用腦

大腦用則進廢則退，中老年人要多用腦，如堅持讀書看報，繪畫下棋，培養多方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年研究發現，45歲後勤用腦的人患老年癡呆症的比例明顯少於不用腦或少用腦的人。

2、延腦衰多動手

俗話說“心靈手巧”，說明雙手與大腦有着親密的關係。經常活動手指，比如做手臂交替運動及手掌握力活動等，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦，延緩大腦衰老的作用。

3、勝疲勞多轉換

即轉換不同性質的活動。比如較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，達到腦力保持最佳狀態。散步、做體操、旅遊、做家務等都是較好的轉換活動方式。

4、重參與情緒好

指儘量參與一些社交活動和體育活動。結交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，有利於脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可使你精神歡愉，消除疲勞，體質增強身體更健康。

5、睡眠足免疫好

即保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，努力做到按時就寢，按時起牀，不要常熬夜，保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。因爲充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。

6、調飲食重營養

隨着生活水平的提高，更要重視飲食調節，應做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄。提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。少吃動物脂肪和含糖類食物。

7、聽樂曲多欣賞

常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。你可以時而引吭高歌、或彈奏樂器。優美的旋律可以增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

關於健康的名言

1、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

2、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛鍊，調控飲食。心安神怡，強身健體。

3、健康是最好的天賦，知足爲最大的財富，信任爲最佳的品德。——釋迦牟尼

4、尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。——弗洛姆

5、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

2、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由繮，快樂安康。

7、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

8、人一生可以幹很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

9、若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。

10、壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。

21、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

22、世界上唯一有價值的東西，就是一個人充滿活力的靈魂。

23、大笑養心，抑鬱“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。

24、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

25、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

22、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結實，意志不煉不堅強。

27、集體生活是兒童之自我向社會化道路發展的重要推動力;爲兒童心理正常發展的必需。一個不能獲得這種正常發展的兒童，可能終其身只是一個悲劇。——陶行知

28、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

29、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆鬥，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

30、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。