使自己保持心理健康
使自己保持心理健康
健康的身心是創造財富的前提，一個人要努力克服內心的恐懼，培養健康的心靈與肉體，才能全方位的創造財富，享受財富。
要想做一個身心健康的“自我創富者”，必須要學習“壓力管理學”，併爲我們提出了征服壓力的兩大途徑。
（1）身體的途徑。持之以恆地進行各種運動，特別是'有氧運動'，如慢跑、登山、騎單車、游泳等。這些運動不僅能鍛練我們的血液循環系統，還能強化心臟與肺的功能，增強整個身體的免疫系統，讓我們能有更多的'本錢'去面對生活與事業的挑戰。
科學的營養攝入是抗衡壓力的一個重要方面。當我們面對壓力時，我們的身體會做出迅速的反應，並調動體內的營養爲之提供動力。也就是說，當一個人面對壓力時，身體對營養的需要也會隨之增高。因此，爲了讓自己的身體能夠與壓力對抗，就應多吃含豐富蛋白質、維生素與礦物質的食物。
（2）心理的途徑。在發達國家，人們極爲重視心理的健康，許多人都有自己的心理醫生。每當遇到心理問題，感到自己快要失衡時，他們就會尋求心理醫生的幫助，心理醫生會根據個人的情況提出指導。
對每一個跋涉在成功路上的人來說，你到底能走多遠，能堅持多久，在很大程度上取決於你的身心是否健康。因爲健康的身體和心理，是你挑戰自我、面對壓力的前提。
一個人的成功離不開旺盛的精力，而要想讓自己的精力處於最佳狀態，則需要從多方面着手。如果你有一輛世界上最漂亮的賽車，但如果你給它加的不是汽油，而是啤酒的話，它肯定不會跑起來；你給它加了足夠的汽油，如果它的打火裝置不好的話，也不能很快地將它發動起來。人的精力又何嘗不是如此呢？如果你體內的機能被打亂，你的大腦就會產生歪曲的想象，整個系統的運行也就會出現偏差。
約翰曾經體重高達268磅，他每天生活的主要內容就是吃和看電視，除此之外，就是無所事事地發呆。他不知道自己生命的價值在哪裏，也不瞭解自己的生理狀況出了什麼問題。這種生活持續了很長一段時間，直到一天，他對自己的生活方式感到深深的厭倦，開始探尋到底是什麼讓有些人保持強健的體魄與旺盛的精力，並開始有意地模仿那些體魄強健的人的行爲方式。
約翰先是找來了一大堆書，希望能從中找到答案。可是他很快發現，關於營養的學問五花八門，簡直讓他無從下手。約翰讀到的第一本書上說，如果你如此這般地實行，就會長壽，於是約翰懷着極大的興趣照做了，直到他看到第二本書。因爲第二本書上說，如果你那樣做的話，將至少減少10年壽命，正確的方法應該是這樣的。當約翰還沒有確定到底哪本書上說得是對的時，他又在第三本書上看到，前兩本書上所說全是一派胡言。實際上，這些書的作者全都是醫學博士，可是他們在一些最基本的問題上也持有不同的看法。
這些衆說紛紜的建議對約翰當然毫無用處，於是他放棄了從書本中學習的想法，開始尋找那些身體強健、充滿活力的人的幫助。他先弄清這些人一天都做了些什麼，然後也身體力行地照着做。他將自己瞭解到的東西進行彙集與總結，挑選出最適合自己的部分。很快，他爲自己編了一套爲期60天的健康課程，並按照這些課程來生活。約翰的努力很快就有了效果，在不到30天的時間裏，他的體重下降了30磅，更爲重要的是，他恢復了自信，並從中找到了許多養生之道。
約翰以前每天要睡8個小時，早晨需要3個鬧鐘才能醒來。現在，約翰在用自己的成功經驗指導着一個訓練班，他每天工作到凌晨十二點才上牀，清晨六點又準時起牀，並且感到精力充沛，神清氣爽。
約翰之所以成功地改變了自己的生理狀態，一個重要的原因就是他能向自己所習慣的生活方式提出挑戰，並從別人的經驗中找到適合自己的方法。
我們每個人都該仔細地想一想，我們現在所認爲的健康觀念是不是正確的？千萬不要人云亦云，當你開始實行一種新的做法時，你可以試驗10天到30天，然後再根據它們在你身上產生的結果來判斷它是否有效。
消除所有自卑的想法，以辛勞的想法填入我們的腦中。健康的心智使人身體健康，具有活力和朝氣。修身養性才能活得生龍活虎，體驗生命甜美的滋味。下面我們具體來看一下如何保持的心理健康。
首先，要消除自己的心理壓力。
心理壓力是身體對一切加諸其上的需求所做出的無固定形式反應。任何加於身體的負荷，不論是源於心理方面（如不愉快事件）還是物理因素（如環境污染），都是壓力的來源——壓力源，就會引起“一般適應綜合症”[]。事實上，只要人們生活中必須扮演某種角色，而且又有許多自己不願扮演的社會角色存在，那麼就會產生壓力。
我曾經做過一項民意測驗，列舉了43種生活事件的變化給人們造成的壓力，其中包括貧困、失戀、失業、離異、喪偶、疾病等等，而它又主要來自於事業和感情生活兩方面，尤其表現在前者。由於中青年人是社會的中流砥柱，是社會財富的直接創造者，他們就可能面對更多的壓力。
具體說來，青年人的壓力主要有：
（1）擇業的壓力。學歷要求相對較高與就業機會率相對較低帶來的壓力。
（2）各種時尚、潮流的誘惑構成的壓力。由於工作、生活節奏的加快，外部環境對人的誘惑。如出國潮、金融潮、裝修潮等林林總總的時尚潮流誘惑着青年人，然而條件所限，並非所有人皆能如願，這也給青年人造成了壓力等。
中年人可能遇到的壓力有：
（1）事業上追求盡善盡美與現實差距形成的壓力。一般來說，中年人都會認爲自己從事的事業已應開花結果了，然而現實是並非所有人都能在事業上春風得意，這種理想與現實的差距便形成了壓力。
（2）儘可能自我發展的期望與客觀工作環境之間的差距形成的壓力。
（3）感情生活、婚姻生活不順帶來的壓力。包括離異、喪偶、夫妻感情不合等。
（4）望子成龍的心理帶來的壓力。所有家長都希望自己的孩子能夠出類拔萃，但實際上大多數孩子都不免平常，這種“恨鐵不成鋼”的感情往往造成了壓力。
（5）心理與生理差異的壓力。人到中年，身體狀況可能出現這樣或那樣的問題，從而影響心理造成壓力等等。
面對壓力，一些人認爲它有益，另一些人則認爲它有害。認爲它有害的人對於越來越大的壓力不堪重負，長此以往，就會逐漸形成一種不健康的心理，表現出人格障礙，會逐漸侵蝕人體的身體情緒，造成不可挽回的損失。
現實生活中，身心疾病不勝枚舉，幾乎每種疾病都有其情緒誘因，而所有的情緒誘因都或多或少地起源於外界壓力，即社會環境形成的壓力。可見壓力與身心健康有着密切的關係。
我們應當怎樣化解壓力，克服壓力，保持身心健康，實現自己的成功抱負呢？這裏就要涉及到一門學問——“壓力管理學”。
正確的評價與應對方式可能會弱化外來不良刺激的強度，錯誤的評價與應對方式則可能強化不良結果。要想減輕外界壓力對自我身心兩方面造成的不良影響，儘可能防止心身疾病，就要對壓力管理這門學問有明確的理解。
現代“壓力管理學”中，對壓力管理有以下要求：
（1）對壓力應採取正確的評價態度
個體作爲被壓力威脅的對象，應對外界壓力有正確的認識（即評價），並採取樂觀開朗的態度正確對待。可以這樣認爲，大多數富人在發跡之前，無一不受到過諸如身體健康、財源等方面壓力的困擾。我年輕的時候，就是靠當新聞記者的收入去完成自己的學位的；各種生活壓力，無不爲他的奮鬥生涯增添了光彩。既然一個人在生活中總不可避免遭受各種各樣的壓力、不如意乃至打擊等，那麼評價壓力、瞭解壓力，就是要分析它們可能對自我身心健康方面造成的危害，從而儘量避免接踵而來的可能對自己造成不利的後果。比如，一個下屬在和老闆吵架時可以想一想，如果繼續吵下去的結局是被“炒魷魚”，那麼究竟是被炒魷魚後自己的生活和心靈上的壓力大，還是現在隱忍不滿所感受到的心理壓力大？兩害權衡取其輕，就能得出理智、有利的解決方法。
（2）對壓力應採取積極的應對方式
心理學家視個人的情況而給予的個別指導和心理治療，仍然是個人學習應付壓力的最佳方法。他們也贊成利用有效的自助法來排除壓力，例如循序式肌肉放鬆法、靜坐、自我催眠和練習吐納（呼吸）等。
總之，壓力管理就是一種積極應對外來刺激的方式，它包括對壓力的瞭解、評價，從而達到緩解和避免壓力的目的。
其次，克服各種不健康的心理。
孤僻、易怒、固執、輕率、自卑、焦慮、嫉妒等異常心理，以及其它類型的變態心理，在人們的日常生活中隨處可見，這些心理嚴重地影響了人際關係的處理，而且也妨礙了工作、家庭和事業。
凡對一切有益於心理的健康的事件作出積極反映的人，便是心理健康的人。而有少數人，他們不能適應社會環境，待人接物、爲人處事、情感反應和意志行爲均與常人格格不入或不相協調，給人一種“脾氣古怪”的感覺，心理學上就稱這類人患有人格障礙。
人格障礙亦稱“心理病態人格”，是指有精神症狀的人格適應缺陷，患者以固定的反應方式對環境刺激作出反應，在知覺與思維方面產生適應功能的缺損，或增進自覺的痛苦，並作爲傾向組成對自己對社會都不公正的、不得體的行爲模式。
人格障礙的行爲問題程度各有不同，輕者完全過着正常生活，只有與他關係密切的人（親屬或同事）纔會領教他的怪癖，覺得他無事生非，難於相處；嚴重者事事都違抗社會習俗且積極表現於外，使他甚難適應正常的社會生活。
人格障礙的形成有多方面原因，綜合起來，即壓力，壓力形成了人格障礙。人格一旦形成，往往具有一定的穩定性，要改變並非易事。但只要加強自我調適和進行各種治療，進而疏緩壓力，人格障礙是可以得到糾正的。
由於人格障礙主要是自我評價的障礙、選擇行爲方式的障礙和情緒控制的障礙，集中表現爲社會環境適應不良，即不能根據外界環境反饋的信息，及時調整自己的行爲。
因此，人格障礙的治療應以心理治療爲主，包括對適應環境能力的訓練，選擇適當職業的建議與改善行爲方式的指導，人際關係的調整以及優點與特長的發揮等等
